Massage chân mang đến những giá trị sức khỏe mà bạn chưa biết

Ngày nay khi xã hội càng phát triển ,thì con người càng quan tâm đến vẫn đề sức khỏe .Mọi người luôn tìm cách tập luyện ,ăn uống hay sử dụng những thực phẩm dinh dưỡng,..để tăng cường sức khỏe.Một trong những biện pháp có lẽ rất đơn giản nhưng cực kì quan trọng với sức khỏe đó là việc thực hiện massage chân hàng ngày.

Xem thêm:

Kĩ thuật massage chân đúng chuẩn như chuyên gia ngay tại nhà

Tìm hiểu về massage chân

Massage chân là phương pháp massage khá phổ biến hiện nay.Bằng việc sử dụng các ngón tay tác động trực tiếp một lực lên bàn chân ,sử dụng các động tác massge như xoa bóp,ấn huyệt ,,…

 

 

Theo quan niệm của y học cổ truyền thì mỗi vùng trên cơ thể đều liên quan đến một vị trí ở lòng bàn chân. Bằng các thao tác massage trên gan bàn chân , người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như: tiêu hóa, bài tiết… Nếu bàn chân khỏe thì cả cơ thể cũng khỏe mạnh.Ngày nay có rất nhiều phương pháp và kĩ thuật massage chân khác nhau hoặc sử dụng những công cụ hỗ trợ như máy massage chân ,ghế matxa,… mà bạn có thể tìm hiểu và áp dụng sao cho phù hợp với bản thân mình nhất.

Lợi ích sức khỏe mà massge chân mang lại.

Lợi ích đầu tiên không thể bỏ qua mà massage chân mang lại đó chính là xoa bóp giúp làm giảm những cơn đau nhức ,mỏi chân ,các khớp ngón chân ,…khi bạn phải di chuyển nhiều ,hay mang giày cao gót hay không có nhiều thời gian vận động tập luyện,thì chỉ với mỗi ngày 15 phút thực hiện các thao tác massage bạn đã có thể xua tan ngay những mệt mỏi ,đâu nhức cho đôi chân khỏe mạnh. Massage chân còn rất hiệu quả trong việc giúp lưu thông và tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn. Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage cũng là lúc đôi chân được nghỉ ngơi. Đây  được coi như là  khoảnh khắc thiền hoàn toàn thư giãn cho thể xác lẫn tinh thần. Ngoài ra, những động tác từ xoa bóp nhẹ nhàng cho đến ấn huyệt mạnh, kết hợp với tắm nước nóng, tẩy tế bào chết hoặc đắp mặt nạ dưỡng chân,ngâm chân… cũng rất tốt. Cách này vừa giúp chân thư giãn, vừa giúp da mềm mại, không bị khô, nứt nẻ.Tưởng chừng như việc massage chân khá đơn giản với những tác động dễ dàng,thế nhưng những công dụng và lợi ích mà nó mang lại lại vô cùng thiết thực và có lợi rất lớn đến sức khỏe của bạn đặc biệt là dôi chân của bạn.

 

Các bước tiến hành massage chân đơn giản tại nhà.

Tiến hành thực hiện massage chân ngay tại nhà không khó. Nó cũng tương tự như việc massage những bộ phận khác trên cơ thể. Bạn hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng da mỏng hay một chút dầu thơm, nên chọn loại có chứa thành phần giúp máu nhanh chóng lưu thông như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo. Tiếp đó, bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng, từ lòng bàn chân. Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân. Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân, sau đó rồi thả lỏng từ từ. Làm từ chân nọ chuyển sang chân kia.

 

 

Bạn cũng có thể tiến hành theo các bước sau đây:

Động tác 1: ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chân phải, bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt dưới lòng bàn chân. Vuốt nhẹ bàn chân. Đổi chân và lặp lại động tác này.

 Động tác 2: đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân.

Động tác 3: ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau đó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.

Động tác 4: đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân thành hình những vòng tròn nhỏ.

Động tác 5: dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ từ ngón chân cái đến mắt cá chân.

Động tác 6: nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ. Sau đó lặp lại động tác 1.

 

Ngoài ra,sau khi massage chân bạn hãy tiến hành ngâm chân để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngâm chân có tác dụng làm mềm da chân và giúp lưu thông máu, giảm cảm giác đau đớn. Sau một ngày làm việc căng thẳng khiến đôi chân bạn mỏi nhừ. Để giúp chân “thư giãn”, bạn hãy ngâm chân vào nước có thêm vài cục đá, 6 giọt tinh dầu trà xanh và lá cây hương thảo. Ngâm trong vòng khoảng 3 – 5 phút. Sau đó rửa sạch chân lại với nước và lau khô bằng chiếc khăn vải sợi mềm. Ngâm chân không chỉ giúp bạn loại bỏ cảm giác đau đớn mà còn giúp làm mềm da chân và bong đi những tế bào chết. Cuối cùng, bạn hãy sử dụng những sản phẩm chăm sóc da chân để giúp cho da chân được mềm mại.

 

 

Related posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *