Kĩ thuật massage chân đúng chuẩn như chuyên gia ngay tại nhà

Đôi chân là bộ phận rất quan trọng trên cơ thể của chúng ta.Vì vậy việc chăm sóc đôi chân luôn khỏe mạnh là một việc làm vô cùng cần thiết.Hôm nau trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn những kĩ thuật massage chân đúng chuẩn như chuyên gia mà bạn có thể áp dụng làm ngay tại nhà.

Xem thêm

Máy mát xa chân hỗ trợ điều trị bệnh đau xương khớp hiệu quả

Tác dụng của việc massage chân

Massage chân là biện pháp vô cùng hiệu quả trong việc chăm sóc đôi chân của bạn bởi nó mang đến rất nhiều lợi ích tốt cho đôi chân.

Giúp lưu thông và tuần hoàn máu

Bằng phương pháp massage chân, chúng ta đã tác động một lực lên đôi bàn chân của bạn,sự tác động này lên các chi ,khớp xương chân đặc biệt là vùng ngón chân và bàn chân.Kích thích lưu thông và tuần hoàn máu về tim tốt hơn. Đặc biệt,rất nhiều huyệt đạo quan trọng liên quan đến tim, thận, gan, … đều nằm dưới gan bàn chân, việc xoa bóp và day ấn đúng cách sẽ giúp tăng hệ tuần hoàn máu, cải thiện chức năng các lục phủ ngũ tạng trong cơ thể.Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage không chỉ giúp đôi chân được nghỉ ngơi và còn tìm lại được những giây phút thoải mái và thư thái.

Hỗ trợ điều trị bệnh đau xương khớp

Massage chân hỗ trợ rất tốt trong việc làm giảm đau các khớp,chi trên đôi bàn chân nhờ vào các kĩ thuật xoa bóp, bấm huyệt.Do đó việc massage chân hàng ngày đều đặn sẽ giúp cho tình trạng đau nhức xương khớp chân của bạn cải thiện đáng kể.

Ngoài ra quá trình xoa, bấm lòng bàn chân kích thích trực tiếp đến các huyệt đạo cơ thể sẽ mang lại cho bạn cảm giác thư giãn thần kinh và thể xác, giảm đau, chống co thắt. Với phương pháp xoa bấm bàn chân, có thể chữa được nhiều triệu chứng như nhức đầu, suy nhược thần kinh, trầm cảm, hồi hộp, lo lắng,…và giảm đau. Việc bấm các điểm huyệt ở bàn chân còn có tác dụng làm thông kinh hoạt lạc, tăng cường sức đề kháng và chống các bệnh tật, kéo dài tuổi xuân và tăng thêm tuổi thọ…

 Loại bỏ mệt mỏi toàn thân

Sau một ngày mệt mỏi do công việc hoặc đi lại nhiều, đôi bàn chân thường rơi vào trạng thái mệt mỏi nhiều nhất. Việc mát xa trên lòng bàn chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, hồi phục cơ thể, thông kinh hoạt lạc, có tác dụng tốt hơn nữa sau khi tập thể dục.

Giúp bắp chân thon gọn,săn chắc

Bắp chân thon gọn, săn chắc luôn là mong ước của nhiều cô gái, bạn hoàn toàn có thể thực hiện được điều đó khi biết cách massage bắp chân. Hằng ngày bạn bỏ ra 5-10 phút theo hướng dẫn massage bắp chân từ trên xuống dưới mỡ thừa sẽ tiêu biến nhanh chóng.

Kĩ thuật massage chân đúng cách đơn giản tại nhà

Bước 1

Bạn nên ngồi xuống ở tư thế thoải mái, chân phải hơi duỗi thẳng, chân trái co lên. Mở bàn tay, úp xuống và bắt đầu miết lên xuống dọc sống trước của chân liên tục. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần, nó giúp chân được thư giãn và trở nên ấm hơn.

Bài massage chân đơn giản tại nhà - 1

Bước 2:

Dùng 2 tay nắm vào 2 bên của bắp chân và bắt đầu xoa bóp liên tục. Sự massage này giúp cơ bắp chân được săn chắc và không còn cảm giác tê cứng nữa.
Bài massage chân đơn giản tại nhà - 2
Chú ý: Bạn cần khéo léo xoa bóp tất cả các điểm trên toàn bộ bắp chân.

Bước 3:

Ngồi xuống giống tư thế ở bước 1. Nắm lỏng 2 bàn tay lại, bắt đầu miết từ dưới lên, từ trên xuống ở 2 bên chân. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
Bài massage chân đơn giản tại nhà - 3

Bước 4

Ngồi ở tư thế một chân duổi thẳng, một chân co lên, tay phải đặt lên gối trái còn tay trái bắt đầu thực hiện động tác xoa bóp phía sau cổ chân.

Bài massage chân đơn giản tại nhà - 4
Để ngón cái ở mép ngoài, 4 ngón còn lại để phía sau, bóp chặt điểm huyệt ở phía sau cổ chân, giúp cho gân cốt được thư giãn và dẻo dai hơn.

Bước 5

Tiếp theo bạn dùng một tay, nắn bóp lại toàn bộ bắp chân từ trên xuống dưới và ngược lại. Như vậy cơ bắp chân sẽ được thư giãn và trở nên săn chắc hơn.

Bài massage chân đơn giản tại nhà - 5
Chú ý: Ở mỗi bước thực hiện bạn cần đổi chân liên tục để 2 chân có được sự massage, thư giãn đồng đều.
Ngoài việc tự massage chân bằng tay truyền thống ngày nay có rất nhiều loại máy massage ra đời nhằm phục vụ nhu cầu massage cho con người như máy massage chân,máy massage cho người già,…mà bạn có thể tham khảo và sở hữu cho mình một loại máy phù hợp nhất.Vì với sự sáng tọa về công nghệ và tính ưu việt thân thiện với người dùng, những loại máy massage có rất nhiêu bài tập massage có tác dụng vô cùng tốt cho sức khỏe mà chân thật như chính bàn tay con người.

 

Related posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *